코골이 줄이기 위해서는 [하남이비인후과]

안녕하세요 하남이비인후과 입니다

잠을 자면서 우리 몸은 여러 가지 변화를 거치게 됩니다

낮에 쌓인 피로를 회복하면서 신체를 회복하기도 하고 기력을 채우기도 합니다

그러나 잠을 제대로 자지못하면 반대로 피로가 쌓이고 신체의 좋지 않은 영향들이 생길 수 있는데

대표적으로 코골이 증상이 있습니다

코골이란?

코골이는 말그대로 코에서 시끄러운 소리가 나는것을 말하는데 실제로 코에서 소리가 나는것은 아니고

코안에 공기가 흐르는 공간이 좁아지면서 주변 벽을치면서 나는 마찰음을 코골이라고 합니다

코골이가 위험한 이유는?

코골이는 생각보다 많은 분들에게 일어나기에 가볍게 넘기시는 분들이 있습니다

하지만 코골이가 지속적으로 이어지다 보면 수면무호흡증 까지 이어질 수 있으며

수면 무호흡증은 수면도중 호흡이 완전 멈추어 버리는 증상으로 잘못하면 매우 위험한 상황까지 올 수 있습니다

또한 코골이로 인해 잠을 제대로 자지 못한다면 만성피로로 인해 인지기능, 집중력저하, 기억력 감퇴 등이 올 수 있으며

다음날에 지장이 생길 수 있으며 이로인해 학업이나 직장생활을 하는 사람들은 물론이고 운전과 같은 직종에 있으신 분들은

더욱 위험한 상황이 올 수 있습니다

코골이 어떻게 하면 줄일 수 있을까?

코골이는 말그대로 코 안에 공간이 좁아지면서 나타나는 증상이기에 코안에 공간을 넓혀주면 어느정도 해결이 될 수 있습니다

공간을 넓혀주기 위해서는 수면 도중 자세를 변경하는것도 도움이 될 수 있습니다

특정 자세에서는 얼굴이 눌리게 되면서 공간이 더 좁아질 수 있기에 올바른 자세를 유지하면 좋습니다

다이어트를 하는것도 도움이 될 수 있습니다 흔히 살이 찌게 되면 몸만 찐다라고 생각하지만 실제로 체중이 증가하게 되면

신체 부위가 전체적으로 찌기 때문에 코 근처도 찔 수 있습니다

이렇게 되면 상기도 근처에 지방이 쌓여 혀가 비대해지거나 중력의 힘으로 혀가 쳐지게 되면서 코골이가 심해질 수 있기에

다이어트를 통해 호흡이 잘 되도록 도와주는것이 좋습니다

하루 30분이상 땀이 날 정도로 유산소 운동을 규칙적으로 해주면 스트레스 해소와 더불어 심리적인 효과를 얻을 수 있고

몸도 피로하게 만들어 수면 유도와 수면의 질을 높여줄 수 있습니다

이러한 노력에도 지속적으로 코골이가 발생하신다면 수술적인 치료방법을 사요하시는것도 효과를 볼 수 있습니다

비강수술(비중격 만곡 및 하비갑개 비후에 대한 교정술), 인두수술(편도 및 구인두의 점막을 절제하는 구개인두성형술, 고주파 온열 구개술), 설부축소 수술, 두경부 골격수술 등 개인에 맞는 방법을 통해 구조적인 문제를 해결하여 기도를 넓혀주는 방법을 사용할 수 있습니다 모든 수술은 환자의 상태에 따라 맞춤으로 진료하고 계획을 세우는것이 중요합니다

코골이는 큰 문제는 아니라고 넘길 수 있지만 적절한 증상 파악을 통해 이상이 느껴지실 때에는 신속하게 내원하셔서 확인하시기를 추천드립니다 하남이비인후과에서는 코골이 증상부터 회복까지 환자분들을 위해 따듯한 관심과 소통으로 노력하고 있습니다 비후성비염에 대해 궁금하시거나 상담이 필요하시다면 언제든 하남이비인후과에 편하게 문의해 주시길 바랍니다