안녕하세요 아침 출근길 기온이 많이 떨어졌습니다.

출근을 위해 문밖을 나서려면 큰 용기가 필요한 시점입니다.

게다가 벌써부터 온수매트 또는 전기장판등을 사용한다면 아예 이불밖으로 나가는 것 조차 싫을 것입니다.

우리는 흔히 잠이 보약 이라는 말을 많이 듣고 삽니다.

그만큼 잠을 잘 자는 것은 매우 중요하다고 할 수 있는데요

신생아는 많이 자고 나이가 들수록 잠이 줄어든다고 합니다.

오늘의 주제는 바로 나이별 얼마나 자야 잘 잤다고 할 수 있는가! 입니다.

연령별 권장 수면시간은?

신생아 14~17시간 / 영아 12~16시간

이 시기의 아이들은 잠을 자면서 성장호르몬이 가장 왕성히 분비되어 신체적, 정서적, 인지적 발달에 중요한 역할을 합니다.

그렇기에 이시기에 잠이 부족하다면 성장발달이 또래에 비해 더디거나 부족해 집니다.

유아 11시간~14시간 / 미취학 아동 10~13시간

이 시기 역시 수면은 성장발달에 큰 영향을 줍니다. 이시기의 부족한 잠은 불안감, 우울증, 집중력부족등의 문제를 야기할 수 있으며, 나아가 ADHD, 불안장애와 같은 정신건강의 문제가 발생할 수도 있다는 연구결과가 있습니다.

취학아동 9~12시간 / 청소년기 8~10시간

이 시기의 우리나라 학생들은 권장수면시간을 지키는 경우가 거의 없습니다. 대부분 수면부족으로 인해 낮시간에 피로감을 호소하며, 이러한 현상이 지속될 경우 집중력 부족, 학습능력 부족으로 이어집니다.

성인 7~9시간 / 노인 7~8시간

성인이 되어도 수면부족은 따라다니게 되는경우가 많은데 장시간 수면부족으로 이어질 경우 집중력 저하, 불안감, 우울증, 스트레스 등의 증세가 생기게 되며, 이로인한 비만, 당뇨, 고혈압 등의 만성질환의 위험이 높아집니다.

또한 면역체계의 약화로 여러가지 감염성 질환에 노출됩니다.

수면부족의 해결만이 정답일까?

수면의 양을 늘리는 것도 중요하지만 그보다 중요한 것이 수면의 질을 향상시키는 것 입니다.

오래자도 잔것 같지 않은 경우가 간혹 있을 겁니다.

이런 경우가 수면의 질이 좋지 않은 경우인데 원인은 다양하게 있습니다.

이러한 현상이 반복된다면 가뜩이나 부족한 잠인데 그마저도 질이 좋지 않은 수면으로 이어지니 악순환입니다.

이런 경우 수면다원검사를 통해 원인을 파악하여 치료하는 것이 좋습니다.

수면다원검사의 결과가 믿을 수 있나요?

검사를 받기위해 오시는 분 중 걱정이 많으신 분은 잠자리가 바뀌면 더 잠을 못자는데 제대로 검사가 될까를 의심 하시는 분도 계십니다.

충분히 걱정하실 수 있는 부분입니다. 그러나 이 부분 역시 검사 결과에 변수로서 반영되기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

또, 어느정도 알아보시고 오신분 중에는 간이수면검사에 대해서도 알아보고 오시는 경우 가 있습니다.

집에서 검사하면 더 편히 잘 수 있으니 결과가 좋지 않을까 라고 말씀하시는데 일리 있는 말씀이십니다.

병원에서 하룻밤 자는 것 자체가 부담으로 다가올 수도 있으니까요, 그리고 간이검사의 장점이 시간과 장소의 제약이 없이 검사가 가능하다는 것이기 때문입니다.

그러나 일반적으로 병원에서 하는 검사는 20개이상의 센서를 부착하여 검사 를 진행하지만 간이검사의 경우 3~5개 정도의 센서만 부착하여 검사 를 진행하게 되어 얻을 수 있는 데이터가 한정적이며, 또 센서의 오작동 또는 미작동 등의 변수등으로 인해 검사 결과가 부정확 할 수 있기 때문 에 부담스럽다 하시더라도 병원에서 검사하시는 것을 권해드립니다.

수면전문의가 상주하여 모니터링하고 서울대출신 이비인후과전문의가 검사결과를 판독합니다.

맑은서울이비인후과에서는 본원에서 검사가 진행되는 동안 수면전문의가 상주하여 환자의 상태를 모니터링 하여 안전하게 검사 를 받으실 수 있습니다.

그 후 검사의 결과는 이비인후과 전문의가 다각도로 분석하여 수면장애의 원인을 분석하여 증상에 맞는 치료방법을 제시하고 치료 합니다.

수면다원검사에 대해 더 궁금하신 사항은 병원으로 전화 주시면 더욱 친절하게 상담드리도록 하겠습니다.