수면장애 종류와 예방법은 [남양주이비인후과]

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수면은 우리 삶의 약 3분의 1을 차지하는데 일반적으로 수면 중에는 소리나 움직임이 거의 없고, 주변 자극에 대한 반응이 낮기 때문에 자는 모습이 수동적으로 보일 수 있습니다. 수면을 통해 낮 동안 소모되고 손상된 신체 및 근육 기능을 회복시키고 생체 에너지를 효과적으로 관리하고 재생합니다.

이를 통해 피로는 물론 뇌, 심혈관, 위장관, 호흡기, 면역, 내분비, 대사, 성기능 등 중요한 기능을 안정된 상태로 유지할 수 있습니다. 추가로 수면은 또한 학습, 기억 및 감정 조절에 매우 중요합니다. 낮 동안 배운 정보는 잠자는 동안 재배열되어 중요한 정보만 장기 기억으로 옮겨집니다. 동시에 불필요한 기억과 감정이 정화되어 아침에 기분이 좋아지고 신경 세포 기능이 회복되어 새로운 정보를 배울 수 있습니다. 따라서 수면시간은 인간의 삶에서 가장 기본적이고 중요한 기능을 한다고 볼 수 있습니다

수면 질환 종류는?

가장 흔한 유형은 불면증입니다.

불면증은 잠들기까지 시간이 너무 오래 걸리거나, 잠들었다가 자주 깨거나, 아침에 너무 일찍 깨거나, 다시 잠들기 어렵거나, 무기력하게 깨는 등의 증상으로 정의됩니다. 불면증은 수면제 복용으로 치료할 수 있지만 수면 습관 개선, 수면 환경 개선 등 비약물 치료가 우선입니다.

수면 무호흡증도 있습니다.

중추성 수면 무호흡 증후군과 폐쇄성 수면 무호흡 증후군으로 나뉘는데 이중 폐쇄성 수면 무호흡 증후군이 가장 흔합니다. 폐쇄성 수면 무호흡증은 기도가 좁아지거나 막혀 수면 중 호흡이 일시적으로 감소하거나 중단되는 것입니다.

이러한 무호흡이 반복적으로 발생하면 수면의 질이 떨어지고 수면 중 체내 산소 공급이 원활하지 않아 심혈관 및 뇌혈관 합병증의 위험이 커진다고 강조합니다. 코골이, 아침 두통, 주간 피로, 과민성, 주간 졸음, 집중력 및 기억력 저하가 일반적으로 나타나는 증상입니다.

기면증도 있습니다.

기면증은 과도한 주간 졸림을 특징으로 하며 종종 기면증 및 행동 수면 박탈 증후군을 포함합니다. 하지만 과도한 주간졸림증이 나타난다면 불면증이나 수면장애 호흡에 의한 것인지 먼저 확인해야 합니다. 기면증은 주간 졸음, 탈력 발작, 수면 마비, 수면 중 또는 외출 중 환각, 야간 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

몽유병 등의 문제도 발생합니다.

이는 우리가 잠들어 있거나 덜 깨어 있는 동안 발생하는 비정상적인 행동 또는 생리적 사건입니다. 이는 야경증, 몽유병, 수면 섭식 장애, 악몽 장애, 야뇨증, 하지 불안 증후군 등 많은 종류가 있습니다.

남양주이비인후과에서는 특히 여러 수면 질환중에서 수면무호흡증은 더 조심해 주시는것이 좋은데요 수면 무호흡증의 경우 병력이 중요합니다. 코골이나 무호흡의 정도는 자신과 배우자, 가족의 증상을 듣고 낮 동안 얼마나 졸렸는지 측정하면 알 수 있습니다. 체중과 BMI는 신체검사로 측정됩니다.

특히 얼굴과 목의 형태를 관찰하고 비강, 구강, 인두, 후두를 동시에 확인합니다. 이것은 수면 무호흡증의 주요 원인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면다원검사는 수면을 정확하게 평가하기 위해 수행됩니다. 이것은 병원에서 하룻밤 동안 전체 수면 과정을 검사하는 테스트입니다. 수면 중에는 호흡, 맥박, 움직임, 코골이, 산소포화도, 뇌파 등을 측정해 수면 상태를 판단하는 절차를 거칩니다.

수면 질환 예방하기 위해서는?

우선하여 낮잠을 피하고, 취침 시간을 정하고, 매일 운동을 계속하셔야 합니다. 단, 운동은 적어도 취침 6시간 전에는 해야 합니다.

추가로 수면을 방해하는 물질을 피하는데 카페인이 함유된 커피, 차, 콜라 또는 초콜릿을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 술을 피하고 담배를 피지 않는 것이 좋으며 알코올은 수면 촉진 효과가 있지만 깊은 수면을 방해합니다. 그 결과 수면 후반부에 계속 깨게 되고 결과적으로 수면에 악영향을 미치게 됩니다.

또한 수면에 적합한 환경을 조성해야 하는데 잠자는 동안 시계를 눈에 띄지 않게 하고 밤에 깰 때 시계를 보지 않는 것이 중요합니다. 필요한 경우 귀마개나 안대를 사용하여 침실을 어둡고 조용하게 유지하셔야 합니다. 또 잠들기 위해 과로하지 말고 긴장을 풀고 편안하게 느끼시는 것이 좋은데 10분 이상 잠이 오지 않으면 일어나서 잠들 때까지 간단하고 반복적인 일을 하시면 좋습니다.

침대는 잠자기 위한 용도로만 사용하고 침대에서 다른 일을 하거나 생각을 하지 않도록 합니다. 수면 무호흡증 치료로 양압기를 고려할 수 있는데 이는 코골이와 수면 무호흡증이 있는 사람들에게 가장 흔한 치료법입니다.

남양주이비인후과에서는 개인별로 상이한 문제, 증상 등을 개별적으로 파악하고 원인에 맞는 치료계획을 수립하고 있으므로 조기에 늦지 않게 내원하실 것을 추천드립니다